Готовим с детьми

7 овощных смузи

Лето в разгаре, и самое время запасаться витаминами с грядки. В нашей семье популярны овощные смузи. Вкусные, ароматные, наполненные витаминами, а главное - очень легкие!
 
 
Здравствуйте! С вами снова юный шеф-повар Андрей Дворцов
Теперь подробное приготовление можно посмотреть в Инстаграм @andrey.dvortsov

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ

Состав: яблоки, огурцы и киви в соотношении 1:1:1.

Фрукты и овощи очищаются от кожуры и измельчаются в блендере до состояния полужидкого пюре.

КЕФИРНО-СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СМУЗИ

Состав: кефир - 250-300 мл и пучок сельдерея, можно добавить также петрушку, лук и укроп.

Измельчаем в блендере до состояния полужидкого пюре.

ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ С ГРУШАМИ

Состав: свежие листья шпината - 2 ст. л., груши - 2-4 шт. (количество зависит от размера груш).

Фрукты и овощи очищаются от кожуры и измельчаются в блендере до состояния полужидкого пюре. Если очень густо, можно добавить обезжиренного кефира или йогурта. Стаканы со смузи – украсить листочками мяты.

ОРАНЖЕВЫЙ СМУЗИ

Состав: сырая морковь среднего размера – 1 шт., яблоко – 1 шт., 75-100 г шпината, апельсин – 2 шт., брокколи среднего размера - 4 соцветия.

Режем яблоки и морковь, разделяем апельсин на ломтики, а брокколи на соцветия. Все фрукты и овощи взбиваем блендером. Добавляем стакан фруктового сока без сахара.

СМУЗИ С БРОККОЛИ

Состав: брокколи – 150 г., кефир – 150 мл, укроп и прованские травы по вкусу.

Отвариваем брокколи несколько минут. Мелко режем укроп, смешиваем все в чаше блендера и взбиваем, приправив прованскими травами.

ТОМАТНЫЙ СМУЗИ

Состав: помидоры – 300 г, сельдерей – 50 г, яблочный сок – 50 мл, перец чили по вкусу, лёд.

Взбиваем в блендере кусочки сельдерея и томатов вместе со льдом и яблочным соком, приправляем для остроты чили.

СВЕКОЛЬНЫЙ СМУЗИ

Состав: свекла – 1 шт, огурец – 1 шт, яблоко – 2 шт, кефир – 50 мл, имбирь – 2 г.

Выжимаем из яблок сок, на терке измельчаем свеклу. Все составляющие взбиваем в блендере, приправляем порошком имбиря.

 

Просмотров:164

Добавить комментарий


Лето в разгаре, и самое время запасаться витаминами с грядки. В нашей семье популярны овощные смузи. Вкусные, ароматные, наполненные витаминами, а главное - очень легкие!
Наступила весна. Я очень люблю это время года, потому что мы начинаем выезжать на пикники. А лучше пикника может быть только подготовка к нему. Очень я уважаю это дело. Каждый раз готовим разные блюда, но неизменным остаётся МЯСНОЙ ХЛЕБ.
Наконец-то прошла зима! Идет весна и несет с собой тепло.
Кому важно питаться правильно, кроме детей, естественно? Пожилым людям – дедушкам и бабушкам.
1 сентября я стал первоклассником, и мой режим дня кардинально изменился. Завтрак в школу мне теперь готовит мама. Я больше всего люблю творожную запеканку с какао или кефиром. И делаю самостоятельно с вечера, а утром наслаждаюсь любимым блюдом.
Август - прекрасный месяц по многим причинам: у меня день рождения, очень много овощей и фруктов, а также я собираюсь в школу, в первый класс.
Недавно я заинтересовался приготовлением напитков. И самыми любимыми стали смузи.
С вами снова юный шеф-повар Андрей Дворцов Приятного аппетита и до встречи на страничке @inna_dvortsova в инстаграм
Юный шеф-повар Андрей Дворцов желает вам приятного аппетита и хорошего настроения!
Если Вы не любите манную кашу, значит Вы едите ее… неправильно!
Готовим новогодние угощения вместе с детьми
Брокколи, цветная капуста, шпинат - все эти овощи безумно полезны детям, но именно их дети есть не хотят. Достаточно одного вида маленького деревца, чтобы ребенок отказался от ужина. К счастью, мы знаем способ, как подать овощи незаметно.
В современном мире все постоянно жалуются на отрыв от традиций и семьи. Если вам хочется собрать всю семью вместе, запланируйте вечер вареников с вишней.
Когда ребенку нужно перекусить, он схватит то, что будет под рукой. Лучше заранее позаботиться о том, чтобы это была здоровая и питательная пища. А еще лучше, научить ребенка делать закуски самостоятельно.
Дети любят мороженое, а мамы любят, когда дети едят фрукты. К счастью, есть решение, которое устроит обе стороны.
Работающие отцы не могут позволить себе много времени проводить с детьми. Когда же такая минутка выдается, почему бы не использовать ее с пользой и не приготовить что-нибудь вкусненькое?..
Что можно и нужно доверять детям, чтобы научить их любить готовить и привить им ответственное отношение к питанию
Диетологи рекомендуют выпивать 1,5-2 л воды в день. Чтобы эта обязанность перед здоровьем была в удовольствие, попробуйте добавить в нее что-нибудь для аромата.
Разрешите известную дилемму: как убедить ребенка есть меньше наггетсов и больше брокколи
Приготовьте вместе с ребенком полноценный и полезный обед.

 




Яндекс.Метрика